Wat is Power Yoga

Koartlyn, machtyogaek wol bekend as Flow yoga of flow yoga is tige populêr ûnder jonge minsken. De reden is dat jo mear kaloaren ferbaarne kinne, sels as jo net sportje. In oare reden is

dat it in kombinaasje is fan yoga en aerobics, wat it in ideale workout makket foar de jongerein fan hjoed.

In protte fragen sille yn jo gedachten opkomme, lykas "Wat is power yoga?" "Is it geskikt foar my?", "Hoe begjin ik mei power yoga? Wês geduldich en ik sil al jo fragen beantwurdzje yn ...

dizze blog. Litte wy begjinne mei de basis.

Wat is poweryoga?

It is gewoan rappe yoga, of mei oare wurden, enerzjike yoga. Faak oantsjutten as in moderne ynterpretaasje fan 'e tradisjoneleyogapraktyk. It kombinearret lichemsbeweging, sykhelkontrôle

en meditaasjetechniken. Power yoga helpt by it opbouwen fan krêft, fleksibiliteit en úthâldingsfermogen, wylst it ek rjochte is op mentale sûnens en ûntspanning.

Hoe ferskilt power yoga fan tradisjonele yoga?

Oars as tradisjonele yoga, dy't sêft is en him rjochtet op meditaasje en basis, omfettet power yoga mear yntinsive en útdaagjende hâldingen. It giet meastentiids om in searje streambewegingen.

sekwinsjes fan ferskate hâldingen, koördinearre mei djip en kontroleare sykheljen.

As jo ​​mear fertroud reitsje mei flow yoga, sil de yntensiteit fan flow yoga tanimme. Foar begjinners binne d'r wat ienfâldige oefeningen dy't jo dwaan kinne.

Hoe begjinne mei Power Yoga?

Omdat power yoga sa dynamysk is, moatte jo bekend wêze mei guontradisjonele yogaposes.

Jo kinne jo oanmelde foar fitnesslessen of power yogalessen. By it opstarten. Sykje nei begjinners- of ynliedende kursussen en freegje jo freonen of kollega's om advys.

Foardat jo jo oanmelde, prate mei de ynstrukteur of it personiel fan it fitnesssintrum of de studio om mear te witten te kommen oer de les en de ynhâld dêrfan. Fyn ek út hokker nivo fan ekspertize of fitness it is.

fereaske foar de kursus.

Learje oer de klean/apparatuer dy't nedich binne om power yoga te dwaan. Doch dit hielendal net as jo net goed klaaid binne. Omdat it jo skea dwaan kin.

As jo ​​nij binne mei Hatha yoga, kinne jo beskôgje om in ynliedende Hatha yogakursus te folgjen. Dit kin jo helpe om fertroud te wurden mei de ferskate yogaposysjes en hoe't jo se kinne dwaan.

se goed útfiere.

Dingen om te ûnthâlden by it dwaan fan power yoga

As jo ​​power yoga beoefenje, moatte jo de folgjende punten yn gedachten hâlde om de praktyk te ferbetterjen en feilich te bliuwen. Hjir binne wat wichtige punten:

Opwaarmje: Begjin mei in sêfte opwaarming om jo lichem ta te rieden op de yntinsivere bewegingen en posysjes yn power yoga. Dit kin ienfâldige stretching, gewrichtsrotaasjes en

ferskate rûndes fan sinnegroetnis.

Fokus op sykheljen: Jou goed omtinken oan jo sykheljen tidens de oefening. Adem djip yn en útademe folslein, en pas jo bewegingen oan. Dit sil jo helpe om in stabile sykheljen te behâlden.

streame en in meditative mentaliteit ûntwikkelje.

Juiste útrjochting: Útrjochting is essensjeel om blessueres te foarkommen en de foardielen fan elke posysje te maksimalisearjen. Harkje nei de tips fan 'e ynstrukteur om derfoar te soargjen dat jo lichem yn elke posysje goed útrjochte is.

posysje. Span de kearnspieren oan om de rêchbonke te stypjen en stabiliteit te behâlden.

Stap foar stap:Poweryogais fysyk easken, dus it is wichtich om stap foar stap te dwaan. Begjin mei in folchoarder dy't geskikt is foar begjinners en ferheegje stadichoan de yntensiteit en doer fan

de oefeningen as jo krêft en fleksibiliteit ferbetterje.

Respektearje de grinzen fan jo lichem: It is geweldich om josels út te daagjen, mar it is like wichtich om de grinzen fan jo lichem te respektearjen. Foarkom dat jo josels te hurd triuwe of jo lichem twinge om te dwaan wat se wolle.

ûngemaklike posysjes. Wurkje binnen jo bewegingsberik en oanpasse hâlding as nedich.

Bliuw hydratisearre: Drink genôch wetter foar, tidens en nei it oefenjenyogasesjes. Switten komt faak foar by dizze oefening, en hydratisearre bliuwe is essensjeel om útdroeging te foarkommen

en spierkrampen.

Harkje nei jo lichem: Jou omtinken oan alle gefoelens of ûngemak yn jo lichem tidens de oefening. As it sear docht of jo limyt oerskriuwt, ûntspanne of feroarje jo hâlding. It is wichtich om

ûnderskied meitsje tusken ûngemak feroarsake troch strekken en pine dy't ta blessueres liede kin.

Rêst en herstel: Jou tiid foar rêst en herstel tusken power yoga-sesjes. Dit sil helpe om oerbelêsting te foarkommen en jo spieren tiid te jaan om te reparearjen en opnij op te bouwen. Harkje nei

de sinjalen fan jo lichem en yntegrearje rêstdagen yn jo deistige routine.

Oefeningen om lykwicht te behâlden: Wylstkrêftyogais enerzjyk en enerzjyk, is it ek wichtich om lykwicht te behâlden tidens de praktyk. Kombinearje hâldingen dy't rjochte binne op krêft,

fleksibiliteit, lykwicht en ûntspanning. Dit sil in goed ôfrûne oefening meitsje en it risiko op spierûnbalâns minimalisearje.

Genietsje fan it proses: Tink derom om te genietsjen fan it proses en te genietsjen fan 'e praktyk. It giet net allinich oer it berikken fan in perfekte hâlding, it giet ek oer de reis fan selsûntdekking, mindfulness en

persoanlike groei. Nim de útdaging oan en fier jo foarútgong ûnderweis.