Dit is it seizoen fan wille. Goodies lykas Beppe Peppermint Mocha Cookies, tarts, en Fig Pudding, dy't lang bestie foardat wy dingen sjogge, sjogge wy út nei it jier.
Wylst jo smaakknoppen kinne wêze sa optein as in bern by Kryst, is it fekânsjeseizoen in tiid dat minsken in soad gewicht sette.
Undersyk Publisearre ferline jier fûn dat Amerikanen kinne ferwachtsje 8 pûn te winnen oer de fekânsje. Dy nûmers kinne it eachoppopje wêze, mar litte wy ien ding direkt krije: it oantal
Op 'e skaal definiearje jo net, en it hoecht net jo fokus te wêzen op fekânsje as elke bepaalde dei. As jo soargen hawwe oer jo gewicht of iten, rieplachtsje dan asjebleaft jo
dokter.
Dat sei: D'r is hope op ien dy't op syk is nei it minimalisearjen fan jiergewichten fan it jier. Sels better nijs: It fereasket jo net om fekânsje iten op te jaan, lykas Krystdiner, folslein.
Eksperts jouwe har bêste advys.
1.keep jo fitness gewoante
Trevour ells, asaf, Cpt en de eigner en haadtrainer fan Wells Wellness en fitness witte dat de kaai om deistige jogging op te jaan is om in strak skema te hawwen is om in strak skema te jaan. Dizze tante is
Wat jo wolle foarkomme.
"Soargje derfoar dat jo elke dei regelmjittich oefenje," seine, seine, tafoegje dy't jo deistige oefening opjaan kin ek sliepproblemen feroarsaakje.
2.Make in plan
Fansels hjit dit in fekânsje, mar saakkundigen advisearje net om elke dei net te behanneljen lykas Kryst.
Emily schofield, sertifisearre persoanlike trainer en gymnasius fan ultime prestaasjes Los Angeles, sei: "Minsken ite net allinich by Kryst, mar ûntwikkelje ek in mentaliteit
dat se harsels ferskate wiken sille genietsje. "
Kies jo momint en plan foarút wat der mei har sil barre.
"Sit op en planne de kommende grutte barrens. Jo wolle genietsje fan dizze eveneminten genietsje fan dizze ezels genietsje, lykas Christmas Eve, nijjiersdei
3.eat wat
Hâlde Calorieën net sûnder de heule dei te iten.
"Dit beynfloedet jo bloedsûker, enerzjy, en stimming, en lit jo honger fiele en wierskynliker letter te folle," seit Schofiel.
Iten dy't jo sille helpe om jo langer te fielen - en minder wierskynlik mear te iten as jo letter wolle - befetsje iten dy't proteïne befetsje, sûne fjochts, en glêstried, lykas veggie omelets.
4..ddrink jo kaloryen net
Fekânsje drinken, foaral cocktails, kinne heech wêze yn kaloaren.
"Kies drinken dy't yn seizoen binne en drinken yn moderaasje," seit Blanca Garcia, Nutrition Expert by kanaal fan sûnens.
Wells advisearje teminsten ien glês wetter mei elke fakânsje-drank.
Posttiid: Jan-03-2023