Dyn sear dwaande boarsten en skaafde dijen sille dy tankber wêze.

Kenne jo wannear't minsken sizze "klaai dy oan foar sukses"? Ja, dat giet net allinnich oer it kantoar. Wat jo nei de sportskoalle drage, beynfloedet 100 prosint jo prestaasjes.

Dy 10 jier âlde sportbeha, of katoenen T-shirt dat jo sûnt de middelbere skoalle hawwe, kin it trainen eins dreger meitsje, en sels jo lichem ferneatigje.

Hjir is wat jo út jo workoutgarderobe moatte smite, stat:

1. 100% Katoenen Klean

Wis, ûndersyk lit sjen dat katoenen klean minder stinke as syntetyske stoffen, mar "katoen absorbearret letterlik elk bytsje swit, wêrtroch jo it gefoel hawwe dat jo in wiete handoek drage", seit Chad Moeller, in sertifisearre persoanlike trainer.

Hoe fochtiger klean binne, hoe grutter de kâns dat baktearjes groeie - foaral as jo se lange perioaden drage, seit Navya Mysore, MD, in dokter by One Medical yn New York. En "as iepen hûdgebieten bleatsteld wurde oan sportklean fol mei baktearjes, kin dat liede ta in skimmelinfeksje op it plak," leit se út. Kies ynstee fan katoen foar switôffierende stoffen makke foar oefening.

2. Gewoane beha's of útrekte sportbeha's

Draach, foar de leafde fan jo boarsten, gjin gewoane beha nei de sportskoalle. Hangende âlde sportbeha's mei útrekt elastyk binne ek in min idee. "As jo ​​gjin genôch stypjende beha drage om te sporten, is stuiterjen net it iennige ding wêr't jo jo soargen oer hoege te meitsjen," seit Darria Long Gillespie, MD, in klinysk assistint-heechlearaar oan 'e University of Tennessee School of Medicine. "As jo ​​in matige oant grutte boarst hawwe, kin de beweging liede ta pine yn 'e boppeste rêch en skouders nei de training."

Om net te hawwen oer it feit dat "it it boarstweefsel útrekt, wêrtroch it skansearre wurdt en de kâns op sakjen yn 'e takomst tanimt," seit Gillespie.

3. Te strakke klean

Kompresjeklean, dy't ûntworpen is om beweging mooglik te meitsjen wylst de spieren komprimearre wurde, is prima. Mar klean dy't in maat te lyts of op ien of oare manier te strak binne? Dat kin mear skea dwaan as goed.

FYN DE PERFEKTE LEGGINGS

De bêste workoutbroeken foar elke soart oefening

"Klean moat net sa strak wêze dat it beweging beheint - lykas koarte broeken of leggings dy't it ûnmooglik meitsje om foaroer te bûgen of yn in folsleine squat te sakjen of shirts dy't foarkomme dat jo de earms boppe jo holle optille," seit Robert Herst, in sertifisearre persoanlike trainer en powerlifter.

"Ek moatte klean net sa strak sitte dat it de sirkulaasje beheint." Te lytse broeken kinne krampen yn 'e skonken feroarsaakje, wylst strakke sportbeha's jo sykheljen eins beheine kinne, seit Mysore. Beheinende shorts kinne skuring oan 'e binnenkant fan' e dijen feroarsaakje, wat sels ta ynfeksje liede kin.

4. Super-Baggy Klean

"Jo wolle it lichem net ferbergje, om't jo trainer of ynstrukteur it sjen moat om jo te beoardieljen," seit Conni Ponturo, de oprjochter fan Absolute Pilates Upstairs yn Woodland Hills, CA. "Is de rêchbonke ferlingd, binne de buikspieren oanspand, stekke de ribben út, wurkje jo de ferkearde spieren oermjittich oan?"

Se foeget ta: "Sportklean binne hjoed de dei makke om it lichem te helpen better te bewegen," dus fyn in outfit dy't jo eins past, en wêryn jo jo geweldich fiele - der goed útsjen is gewoan in bonus.