Jo pynlike boarsten en skuorjende dijen sille jo tankje.

Jo witte wannear't minsken sizze "jurk foar sukses"?Ja, dat giet net allinnich oer it kantoar.Wat jo drage nei de gym 100 prosint beynfloedet jo prestaasjes.

Dat 10-jier-âlde sportbeha, of katoen T dy't jo sûnt middelbere skoalle hân hawwe, kin it trainen eins hurder meitsje en sels jo lichem ferneatigje.

Hjir is wat jo moatte chuck út jo workout garderobe, stat:

1. 100% Cotton Clothes

Wis, ûndersyk docht bliken dat katoenen klean minder stinkje as synthetyske stoffen, mar "katoen absorbearret letterlik elke ounce swit, wêrtroch jo fiele dat jo in wiete handoek drage," seit Chad Moeller, in sertifisearre persoanlike trainer.

Hoe fochtiger klean is, hoe wierskynliker dat baktearjes sille groeie - foaral as jo it foar lange perioaden drage, seit Navya Mysore, MD, in dokter by One Medical yn New York.En "as iepen gebieten fan 'e hûd bleatsteld binne oan baktearjefolle workoutklean, kin it liede ta in fungal ynfeksje op' e side," ferklearret se.Ynstee fan katoen, kieze foar sweat-wicking stoffen makke foar oefening.

2. Gewoane beha's of útstrekte sportbeha's

Foar de leafde foar jo boarsten, drage gjin gewoane beha nei de gym.Saggy âlde sportbeha's mei útstrekte elastyk binne ek in min idee."As jo ​​​​gjin genôch stypjende beha drage om út te wurkjen, is bounce net it iennichste wêr't jo soargen oer hawwe," seit Darria Long Gillespie, MD, in klinysk assistint heechlearaar oan 'e University of Tennessee School of Medicine."As jo ​​​​in matige oant grutte boarst hawwe, kin de beweging liede ta bopperêch en skouderpine nei workout.

Net te ferjitten, "it kin feroarsaakje dat it boarstweefsel strekt, it skealikt en jo kânsen op sakjen yn 'e takomst ferheegje," seit Gillespie.

3. Te strakke klean

Kompresjeklean, dy't ûntwurpen is om beweging mooglik te meitsjen by it komprimearjen fan 'e spieren, is prima.Mar klean dy't op ien of oare manier in maat te lyts of te strak is?Dat kin mear skea dwaan as goed.

FYN DE PERFEKTE LEGGINGS

De bêste workoutbroek foar elke soart oefening

"Klean moat net sa strak wêze dat it beweging beheint - lykas koarte broeken of leggings dy't it ûnmooglik meitsje foar jo om te bûgjen of del te gean yn in folsleine squat of shirts dy't jo foarkomme dat jo de earms boppe de holle ophelje," seit Robert Herst, in sertifisearre persoan. trainer en powerlifter.

"Ek moat klean net sa strak wêze dat it de sirkulaasje beheint."Te lytse broek kin krampen yn 'e skonken feroarsaakje, wylst strakke sportbeha's jo sykheljen eins kinne beheine, seit Mysore.Beheinende koarte broek kin feroarsaakje oan 'e binnenkant fan' e dijen, wat sels liede kin ta ynfeksje.

4. Super-Baggy Clothes

"Jo wolle it lichem net ferbergje, om't jo trainer of ynstrukteur it moat sjen om jo te beoardieljen," seit Conni Ponturo, de oprjochter fan Absolute Pilates Upstairs yn Woodland Hills, CA."Is de rêchbonke ferlingd, binne de buikspieren dwaande, stekke de ribben út, oerwurkje jo de ferkearde spieren?"

Se foeget ta: "Oefeningsklean binne hjoed makke om it lichem te helpen op in bettere manier te bewegen," dus fyn in outfit dy't jo eins past, en wêryn jo geweldich fiele - goed útsjen is gewoan in bonus.